Run and Bike de la Saint Patrick

你以为圣帕特里克节只是一些 圣帕特里克节 的纪念和四叶草吗？🍀 大错特错！三月在.Charleval 还会给你带来一段非同寻常的体验：Saint Patrick Run & Bike。你不懂英语，不会说一句话？没问题，我们来帮你理清楚。很简单：一对搭档、一辆自行车、在普罗旺斯偏远地区的疯狂山路，以及在场地上考验成队协作的真正默契。你的队友将根据你们的接力方式成为你最好的朋友或最强的对手！😅 好消息是在布什德鲁讷省的三月，你既避开寒冷的冬天 🥶，又避开酷暑的夏天 🥵。这是一次高品质 Run & Bike 的完美时机 ✨，绝不会像烤串一样被烤焦🌭。

在赛道方面，适合各种口味和水平 💪。你可以在 8 公里、起点海拔增量 225 mD+；13 公里、440 mD+；或 16.5 公里、560 mD+。全部路线都在山路与单线轨道上进行，只有两个小段是路面路段，呼吸一下就好 💨。这里是真正的自然大 playground，有些陡坡和让人心跳加速的下坡 💇。至于装备没啥复杂：一辆 自行车，至少一个 头盔。一个头盔共用是可以接受的，但建议每人一个，这样更安全更舒适。关于队伍构成，随你们怎么玩：男女通用、混合、朋友、情侣、同事……只要两人且有干劲，就行！😜 在 Bike & Run 中总会有一点策略感，让比赛更有趣 🏃。确实，为了最大化拿下好成绩，和搭档商量谁跑、何时跑、跑哪一段很有必要。就像一场真正的棋局 ♟️，如果你想在最后一段强行跑完再上车，等到你意识到坐回车座、让时间最大化时就已经晚了 ⏱️。

地点位于 杜朗斯河 附近，Charleval 是一个典型的普罗旺斯村落，坐落在山丘、林荫道、松树和灌木之间。对资深爱好者来说，这里也是半程马拉松和杜朗斯河10公里的起点。居民们热情洋溢，你和队友一定会受到他们的加油鼓劲。这会在大腿打颤时给你一个强力提振 🦵。说实话：在连串接力、上坡和换骑的过程中，你的双腿可能会像果泥一样无力，肚子也在叫嚷着要吃 🍽️。这样你就会明白为什么在 PACA 地区跑步是一种奢侈 💫。在 Charleval 周边，你会找到应得的奖赏 🥇。如果还没尝试过，不妨试试用橄榄油烤的 Fougas se（油香脆皮）——Post 赛阶段的理想小吃。如果想吃更丰盛的，可以去当地的旅馆吃一顿美味的橄榄油烤饼，若尚未尝试：这是一块完美的脆皮面包，适合赛后小吃。如果你想吃点更丰盛的，可以到当地的小旅馆来尝一份美味的 普罗旺斯炖牛肉 或者来份 阿姑的猪蹄丸子（是的，这个有点特别，但非常好吃）。为帮助消化，可以去参观一下被改造为艺术中心的Charleval 城堡，或者如果你想再走远一点，阿维尼翁距离这里大约三十公里南边 ⬇️。

好了，走起，带着干劲冲向 Charleval，来一场圣帕特里克节，让人难忘🧚。