Prediktor času závodu
Na základě času již dosaženého na dané vzdálenosti odhadněte svůj potenciální výkon na všech ostatních referenčních vzdálenostech.
Vzdálenost již dosažena
Váš čas na tuto vzdálenost
Na základě 10 km v 45min 00s
Odhad založený na Riegelově vzorci — poskytuje dobrou indikaci, ale nenahrazuje specifický trénink na cílovou vzdálenost.
Jak funguje predikce času závodu?
Tato kalkulačka je založena na Riegelově vzorci, který vyvinul výzkumník Pete Riegel a který je široce používán trenéry k odhadu výkonu na různé vzdálenosti od známého referenčního času. Bere v úvahu přirozené zpomalování tempa s rostoucí vzdáleností — exponent 1,06 ve vzorci modeluje tuto progresivní ztrátu vytrvalosti.
Zadejte čas dosažený nedávno v soutěži – nejspolehlivější referenci – na známé vzdálenosti, jako je 5 km, 10 km, půlmaraton nebo maraton, a poté zjistěte odhad svého potenciálního času na ostatní referenční vzdálenosti.
V jakých případech je tento odhad spolehlivý?
- Predikce je přesnější mezi blízkými vzdálenostmi, jako je 10 km a půlmaraton, než mezi velmi vzdálenými vzdálenostmi, jako je 5 km a maraton.
- Předpokládá dostatečný a specifický trénink na cílovou vzdálenost — čas 10 km nepředpovídá přesně maraton, pokud jste nikdy v tréninku neuběhli více než 15 km.
- Přednostně použijte čas závodu spíše než čas tréninku, který je obecně méně reprezentativní pro vaši maximální kapacitu.
Použijte tuto předpověď pro svůj tréninkový plán
Jakmile je váš cílový čas odhadnut, můžete jej použít k definování vašeho běžeckého tempa pomocí našeho kalkulačka tempanebo zdokonalte své cvičení s naším VMA kalkulačka.