बेसल मेटाबॉलिज्म कैलकुलेटर

बेसल चयापचय क्या है?

बेसल मेटाबॉलिज्म (बीएमआर, बेसल मेटाबॉलिक रेट के लिए) उस ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करता है जिसे आपका शरीर अपने महत्वपूर्ण कार्यों - श्वास, रक्त परिसंचरण, थर्मल विनियमन, मस्तिष्क गतिविधि को सुनिश्चित करने के लिए पूर्ण आराम पर खर्च करता है। यह आम तौर पर आपके कुल दैनिक कैलोरी व्यय का 60 से 75% प्रतिनिधित्व करता है।

यह कैलकुलेटर मिफ्लिन-सेंट जियोर फॉर्मूला का उपयोग करता है, जिसे 1990 में विकसित किया गया था और आज इसे बेसल चयापचय का अनुमान लगाने के लिए सबसे सटीक में से एक माना जाता है, जिसने अधिकांश आधुनिक पोषण संबंधी सिफारिशों में पुराने हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला को बदल दिया है।

बीएमआर से टीडीईई तक: अपने गतिविधि स्तर को एकीकृत करें

अकेले बीएमआर पूर्ण विश्राम के समय आपकी ऊर्जा आवश्यकता को दर्शाता है। व्यवहार में, आपका शरीर आपकी दैनिक गतिविधियों और खेलों के माध्यम से हर दिन अधिक ऊर्जा खर्च करता है। यह कैलकुलेटर आपकी टीडीईई - आपकी वास्तविक दैनिक कैलोरी आवश्यकता - प्राप्त करने के लिए, एक गतिहीन जीवन शैली के लिए ×1.2 से लेकर गहन दैनिक खेल अभ्यास के लिए ×1.9 तक शारीरिक गतिविधि गुणक लागू करता है।

अपने अनुमान को और अधिक परिष्कृत करने के लिए, इस परिणाम को हमारे साथ जोड़ें प्रति सत्र कैलक्यूलेटर बर्न किया गया गहन प्रशिक्षण के दिनों में अपने सेवन को सटीक रूप से समायोजित करने के लिए।