दौड़ने की गति कैलकुलेटर

अपनी दौड़ने की गति की गणना कैसे करें?

दौड़ने की गति एक किलोमीटर पूरा करने में लगने वाले समय को दर्शाती है, जिसे मिनट और सेकंड प्रति किलोमीटर (मिनट/किमी) में व्यक्त किया जाता है। यह प्रशिक्षण और प्रतियोगिता दोनों में धावकों द्वारा अपने प्रयास को प्रबंधित करने के लिए उपयोग किया जाने वाला संदर्भ संकेतक है - यह अक्सर वास्तविक समय में आपकी गति को समायोजित करने के लिए किमी/घंटा की गति से कहीं अधिक सार्थक होता है।

यह कैलकुलेटर दोनों दिशाओं में काम करता है: यदि आप अपनी सामान्य गति जानते हैं, तो यह आपकी गति और आपके दौड़ने के समय को इंगित करता है; यदि आप तेजी से सोचना पसंद करते हैं, जो साइकिल चलाते समय या कुछ प्रशिक्षण योजनाओं के लिए उपयोगी हो सकता है, तो बस टैब बदलें। 25%, 50%, 75% और 100% दूरी पर चेकप्वाइंट आपको दौड़ के दौरान खुद को सही स्थिति में रखने में मदद करते हैं और बहुत तेजी से आगे बढ़ने से बचते हैं।

स्तर के अनुसार गति बेंचमार्क

ये बेंचमार्क एक संकेत के रूप में दिए गए हैं - मैराथन समय 10 किमी की गति का एक सरल रैखिक एक्सट्रपलेशन नहीं है, क्योंकि लंबी दूरी पर सहनशक्ति बढ़ती भूमिका निभाती है।

अपनी गति का प्रबंधन करना क्यों आवश्यक है?

बहुत जल्दी शुरू करना दौड़ने में सबसे आम गलती है, खासकर मैराथन में: 5% बहुत जल्दी शुरू करने से दौड़ के अंत में संचित थकान के कारण कई मिनट बर्बाद हो सकते हैं। दौड़ से पहले इस कैलकुलेटर के बिंदुओं का उपयोग करने से आप एक यथार्थवादी गति योजना को परिभाषित कर सकते हैं और इसका सम्मान कर सकते हैं, चतुर्थक दर चतुर्थक।

प्रशिक्षण के दौरान, अपनी गति को ठीक से जानने से आप गुणवत्तापूर्ण सत्रों की संरचना भी कर सकते हैं: लंबी सैर के लिए मैराथन गति, गति के लिए सीमा गति और अंतराल प्रशिक्षण के लिए वीएमए गति। आगे जाने के लिए, हमारा प्रयास करें वीएमए कैलकुलेटर जो इन प्रशिक्षण चालों का सटीक विवरण देता है।