消費カロリー計算機
スポーツ活動を選択し、体重と時間を入力すると、消費カロリーを正確に推定できます。
30分に
291kcal
1時間あたり
581kcal/h
MET（Metabolic Equivalent of Task）法に基づく推定値。実際の値は、努力の強度、体調、各人の体組成によって異なります。
よくある質問
MET法とは何ですか？
MET (Metabolic Equivalent of Task) は、安静時と比較した活動のエネルギー強度を測定します。1 MET は、座位での安静時のエネルギー消費量に相当します。 8 MET での活動は休息の 8 倍のエネルギーを消費します。身体活動に関する研究において参考となる手法です。
私の体重が結果にこれほど影響を与えるのはなぜですか?
どのようなスポーツを行うかに関係なく、より大きな体重を動かすには、より多くのエネルギーが必要になります。これが、MET 計算式が体重を直接積分する理由です。同じ活動量と継続時間であれば、体重の重い人は絶対値でより多くのカロリーを消費します。
このカロリーには基礎代謝も含まれますか?
いいえ。この計算ツールは、基礎代謝に加えて、アクティビティ自体によって消費される追加カロリーのみを推定します。 1 日に必要な総カロリーを調べるには、基礎代謝計算ツールを使用してください。
これらの推定値は、コネクテッド ウォッチの推定値と同じくらい正確ですか?
スマートウォッチは通常、同様の計算式を使用し、リアルタイムの心拍数を使用して調整されます。したがって、あなたの努力がこの計算機が想定する平均強度と異なる場合、それらはより正確になる可能性があります。
消費カロリーはどのように計算されますか?
この計算ツールは、科学研究で認められている身体活動の強度の標準化された測定法であるMET (Metabolic Equivalent of Task) 法 を使用しています。各アクティビティには独自の MET 値があり、たとえば時速 10 km で走る場合は 9.8 になります。この値に体重と運動時間を掛けて、総カロリー消費量を推定します。
完全な式は次のとおりです。 カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時間)。これは、体重の異なる 2 人が同じ努力で消費するカロリーの量が異なる理由と、運動の強度 (たとえば、走る速度や水泳のペース) が結果に直接影響する理由を説明します。
スポーツ別の消費カロリーの比較
1 時間のアクティビティの MET 値 - 数値が高いほど、アクティビティはより激しくなります。
| 活動 | メット値 |
|---|---|
| Course à pied (14 km/h) | 14.5 |
| Course à pied (12 km/h) | 11.8 |
| Sports de combat | 10.3 |
| Vélo (rapide, environ 22–25 km/h) | 10 |
| Course à pied (10 km/h) | 9.8 |
| Natation (intensive) | 9.8 |
| Trail running | 9 |
| Course à pied (8 km/h) | 8.3 |
カロリーとスポーツの目標
セッションごとのカロリー消費量を知ることは、減量、体重増加、単純なバランスなどの目標に合わせて食事を調整するのに役立ちます。この結果を私たちの結果と組み合わせる 基礎代謝計算機 身体活動を含む、1 日に必要な総カロリーを知ることができます。