最初の 10 km の準備をしている場合でも、マラソンで自己記録の更新を目指している場合でも、自分のペース、VMA、心拍数ゾーンを正確に把握することで、トレーニングの質に大きな違いが生じます。これらの指標により、各セッションの強度を測定し、オーバートレーニングを回避し、印象ではなくデータに基づいて実際の進捗状況を追跡することが可能になります。

このページのすべてのツールは、スポーツ科学で認められている公式、つまりパフォーマンス予測のリーゲル公式、最大心拍数のタナ公式、基礎代謝のミフリン・セントジェオール方程式、カロリー消費推定の MET 法に基づいています。これらは、プロのコーチや最も有名なスポーツ追跡アプリケーションで使用されているのと同じ方法です。

これらの計算機は完全に無料で、登録は必要なく、ブラウザで即座に動作します。これらは、次の記事全体でも見つけることができます。ゴーヤのブログ、または近くのスポーツイベントを見つけて、新しい知識を実践してください。

よくある質問

これらのツールは無料ですか?

はい、すべての電卓は無料で、登録や使用制限はありません。

結果は信頼できるものですか?

各ツールは、スポーツ科学で認められた公式、リーゲル法、タナカ法、ミフリン・セント・ジェオール法、MET 法に基づいています。これらは適切な推定値であり、自分の感情に応じて調整し、必要に応じて医師のアドバイスを受けてください。

これらを使用するには Goya アカウントを作成する必要がありますか?

いいえ、これらのツールは誰でも自由にアクセスできます。 Goya アカウントを使用すると、近くのスポーツイベントを見つけることもできます。