Verbrande calorieëncalculator
Kies uw sportactiviteit, voer uw gewicht en duur in om de verbrande calorieën nauwkeurig te schatten.
Op 30 min
291 kcal
Per uur
581 kcal/uur
Schatting gebaseerd op de MET-methode (Metabolic Equivalent of Task) – werkelijke waarden variëren afhankelijk van de intensiteit van de inspanning, de fysieke conditie en de lichaamssamenstelling van elke persoon.
Veelgestelde vragen
Wat is de MET-methode?
De MET (Metabolic Equivalent of Task) meet de energie-intensiteit van een activiteit in vergelijking met rust: 1 MET komt overeen met het energieverbruik in rust in een zittende positie. Activiteit op 8 MET verbruikt acht keer meer energie dan rust. Dit is een referentiemethode in onderzoek naar fysieke activiteit.
Waarom heeft mijn gewicht zoveel invloed op het resultaat?
Het verplaatsen van een grotere lichaamsmassa vereist meer energie, ongeacht welke sport wordt beoefend. Dit is de reden waarom de MET-formule het gewicht direct integreert: bij gelijke activiteit en duur verbrandt een zwaarder persoon meer calorieën in absolute waarde.
Bevatten deze calorieën mijn basaal metabolisme?
Nee. Deze calculator schat alleen de extra calorieën die door de activiteit zelf worden verbrand, naast uw basaal metabolisme. Gebruik onze basaalmetabolismecalculator om uw totale dagelijkse caloriebehoefte te bepalen.
Zijn deze schattingen net zo nauwkeurig als die van een connected horloge?
Smartwatches gebruiken over het algemeen een vergelijkbare formule, aangepast op basis van uw realtime hartslag. Ze kunnen daarom nauwkeuriger zijn als uw inspanning afwijkt van de gemiddelde intensiteit die door deze calculator wordt aangenomen.
Hoe worden verbrande calorieën berekend?
Deze rekenmachine maakt gebruik van de MET-methode (Metabolic Equivalent of Task), een gestandaardiseerde meting van de intensiteit van fysieke activiteit zoals erkend in wetenschappelijk onderzoek. Elke activiteit heeft zijn eigen MET-waarde – bijvoorbeeld 9,8 voor hardlopen met 10 km/u – die wordt vermenigvuldigd met uw lichaamsgewicht en de duur van de inspanning om uw totale calorieverbruik te schatten.
De volledige formule is: calorieën = MET × gewicht (kg) × tijd (uren). Het verklaart waarom twee mensen met verschillende gewichten verschillende hoeveelheden calorieën verbranden voor dezelfde inspanning, en waarom de intensiteit van de activiteit – bijvoorbeeld hardloopsnelheid of zwemtempo – het resultaat rechtstreeks beïnvloedt.
Vergelijking van het calorieverbruik per sport
MET-waarden voor één uur activiteit: hoe hoger het getal, hoe intenser de activiteit:
| Activiteit | MET-waarde |
|---|---|
| Course à pied (14 km/h) | 14.5 |
| Course à pied (12 km/h) | 11.8 |
| Sports de combat | 10.3 |
| Vélo (rapide, environ 22–25 km/h) | 10 |
| Course à pied (10 km/h) | 9.8 |
| Natation (intensive) | 9.8 |
| Trail running | 9 |
| Course à pied (8 km/h) | 8.3 |
Calorieën en sportdoelen
Het kennen van uw calorieverbruik per sessie is handig om uw dieet aan te passen aan uw doelen: gewichtsverlies, massatoename of eenvoudig evenwicht. Combineer dit resultaat met onze basisstofwisselingscalculator om uw totale dagelijkse caloriebehoefte te achterhalen, inclusief fysieke activiteit.