比赛时间预测器
根据在一段距离上已经达到的时间，估计您在所有其他参考距离上的潜在表现。
已达到的距离
您在这段距离上所花费的时间
小时
分钟
s
基于 10公里 在 45min 00s
5公里21min 35s
半程马拉松1h 39min 17s
马拉松3h 27min 01s
基于Riegel公式的估计——它给出了很好的指示，但不能取代目标距离的特定训练。
比赛时间预测如何运作？
该计算器基于Riegel 公式，由研究员 Pete Riegel 开发，并被教练广泛使用，以根据已知参考时间估计不同距离的表现。它考虑了随着距离增加而自然减慢的步伐——公式中的指数 1.06 模拟了这种逐渐丧失的耐力。
输入最近在比赛中取得的时间（最可靠的参考）在已知距离（例如 5 公里、10 公里、半程马拉松或马拉松）上获得的时间，然后发现您在其他参考距离上的潜在时间估计值。
在什么情况下这个估计是可靠的？
- 近距离（例如 10 公里和半程马拉松）之间的预测比极远距离（例如 5 公里和马拉松）之间的预测更准确。
- 它假设针对目标距离进行了充分且具体的训练——如果您在训练中从未跑过超过 15 公里，那么 10 公里的时间并不能准确预测马拉松。
- 最好使用比赛时间而不是训练时间，这通常不能代表您的最大能力。