Calculateur de calories brûlées
Choisis ton activité sportive, renseigne ton poids et la durée pour estimer précisément les calories dépensées.
Sur 30 min
291 kcal
Par heure
581 kcal/h
Estimation basée sur la méthode MET (Metabolic Equivalent of Task) — les valeurs réelles varient selon l'intensité réelle de l'effort, la condition physique et la composition corporelle individuelle.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la méthode MET ?
Le MET (Metabolic Equivalent of Task) mesure l'intensité énergétique d'une activité par rapport au repos : 1 MET correspond à la dépense énergétique au repos assis. Une activité à 8 METs consomme 8 fois plus d'énergie que le repos. C'est la méthode de référence utilisée en recherche en activité physique.
Pourquoi mon poids influence-t-il autant le résultat ?
Déplacer une masse corporelle plus importante demande plus d'énergie, quel que soit le sport pratiqué. C'est pourquoi la formule MET intègre directement le poids : à activité et durée égales, une personne plus lourde brûle davantage de calories en valeur absolue.
Ces calories incluent-elles mon métabolisme de base ?
Non, ce calculateur estime uniquement les calories supplémentaires brûlées par l'activité elle-même, en plus de ton métabolisme de base. Pour connaître tes besoins caloriques quotidiens totaux, utilise notre calculateur de métabolisme de base.
Ces estimations sont-elles aussi précises qu'une montre connectée ?
Les montres connectées utilisent en général une formule similaire, ajustée par ta fréquence cardiaque en temps réel — ce qui les rend potentiellement plus précises si tu fournis un effort différent de l'intensité moyenne supposée par ce calculateur.
Comment sont calculées les calories brûlées ?
Ce calculateur utilise la méthode MET (Metabolic Equivalent of Task), une mesure standardisée de l'intensité d'une activité physique reconnue en recherche scientifique. Chaque activité possède une valeur MET propre — par exemple 9,8 pour une course à 10 km/h — multipliée par ton poids corporel et la durée de l'effort pour estimer ta dépense calorique totale.
La formule complète est : calories = MET × poids (kg) × durée (heures). Elle explique pourquoi deux personnes de poids différent brûlent des quantités différentes de calories pour un même effort — et pourquoi l'intensité de l'activité (vitesse de course, rythme de nage) influence directement le résultat.
Comparatif des dépenses caloriques par sport
Valeurs MET pour une heure d'activité — plus le chiffre est élevé, plus l'activité est intense :
| Activité | Valeur MET |
|---|---|
| Course à pied (14 km/h) | 14.5 |
| Course à pied (12 km/h) | 11.8 |
| Sports de combat | 10.3 |
| Vélo (rapide, ~22-25 km/h) | 10 |
| Course à pied (10 km/h) | 9.8 |
| Natation (intensive) | 9.8 |
| Trail running | 9 |
| Course à pied (8 km/h) | 8.3 |
Calories et objectifs sportifs
Connaître ta dépense calorique par séance est utile pour ajuster ton alimentation selon tes objectifs (perte de poids, prise de masse, simple équilibre). Combine ce résultat avec notre calculateur de métabolisme de base pour connaître tes besoins caloriques quotidiens totaux, activité physique comprise.