रेस टाइम प्रिडिक्टर
किसी दूरी पर पहले ही हासिल किए गए समय के आधार पर, अन्य सभी संदर्भ दूरियों पर अपने संभावित प्रदर्शन का अनुमान लगाएं।
दूरी पहले ही हासिल हो चुकी है
इस दूरी पर आपका समय
पर आधारित 10 किमी में 45min 00s
रीगल फार्मूले पर आधारित अनुमान - यह एक अच्छा संकेत देता है, लेकिन लक्ष्य दूरी पर विशिष्ट प्रशिक्षण को प्रतिस्थापित नहीं करता है।
दौड़ के समय की भविष्यवाणी कैसे काम करती है?
यह कैलकुलेटर रीगल फॉर्मूला पर आधारित है, जिसे शोधकर्ता पीट रीगल द्वारा विकसित किया गया है और ज्ञात संदर्भ समय से विभिन्न दूरी पर प्रदर्शन का अनुमान लगाने के लिए कोचों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह दूरी बढ़ने पर गति की प्राकृतिक धीमी गति को ध्यान में रखता है - सूत्र में प्रतिपादक 1.06 धीरज की इस प्रगतिशील हानि को दर्शाता है।
प्रतियोगिता में हाल ही में प्राप्त समय दर्ज करें - सबसे विश्वसनीय संदर्भ - ज्ञात दूरी पर, जैसे कि 5 किमी, 10 किमी, हाफ-मैराथन या मैराथन, फिर अन्य संदर्भ दूरी पर अपने संभावित समय का अनुमान लगाएं।
यह अनुमान किन मामलों में विश्वसनीय है?
- निकट दूरी, जैसे कि 10 किमी और हाफ मैराथन, के बीच भविष्यवाणी अधिक सटीक होती है, बजाय बहुत दूर की दूरी, जैसे कि 5 किमी और मैराथन के बीच।
- यह लक्ष्य दूरी के लिए पर्याप्त और विशिष्ट प्रशिक्षण मानता है - यदि आपने प्रशिक्षण में कभी 15 किमी से अधिक नहीं दौड़ा है तो 10 किमी का समय मैराथन की सटीक भविष्यवाणी नहीं करता है।
- अधिमानतः प्रशिक्षण समय के बजाय दौड़ समय का उपयोग करें, जो आम तौर पर आपकी अधिकतम क्षमता का कम प्रतिनिधि होता है।
अपनी प्रशिक्षण योजना के लिए इस भविष्यवाणी का उपयोग करें
एक बार जब आपका लक्षित समय अनुमानित हो जाता है, तो आप इसका उपयोग हमारी दौड़ने की गति को परिभाषित करने के लिए कर सकते हैं गति कैलकुलेटर, या हमारे साथ अपने वर्कआउट को परिष्कृत करें वीएमए कैलकुलेटर.