Versenyidő előrejelző
A távolságon már elért idő alapján becsülje meg potenciális teljesítményét az összes többi referenciatávon.
A távolság már elérte
Az Ön ideje ezen a távolságon
alapján 10 km be 45min 00s
A Riegel-képlet alapján végzett becslés – jó jelzést ad, de nem helyettesíti a céltávon végzett konkrét edzést.
Hogyan működik a versenyidő előrejelzés?
Ez a számológép a Pete Riegel kutató által kifejlesztett Riegel-képleten alapul, amelyet az edzők széles körben használnak a teljesítmény becslésére egy ismert referenciaidőhöz képest különböző távolságokon. Figyelembe veszi a tempó természetes lelassulását a távolság növekedésével – a képletben szereplő 1,06-os kitevő modellezi az állóképesség fokozatos csökkenését.
Adja meg a versenyen nemrég elért időt – ez a legmegbízhatóbb referencia – egy ismert távolságon, például 5 km-en, 10 km-en, félmaratonon vagy maratonon, majd fedezze fel a lehetséges idő becsült értékét a többi referenciatávon.
Milyen esetekben megbízható ez a becslés?
- Az előrejelzés pontosabb a közeli távok között, például egy 10 km-es és félmaratoni táv között, mint a nagyon távoli távok között, mint például egy 5 km és egy maraton között.
- Elegendő és specifikus edzést feltételez a céltávhoz – a 10 km-es idő nem jósolja meg pontosan a maratont, ha még soha nem futott 15 km-nél többet edzés közben.
- Inkább használjon versenyidőt, mint edzésidőt, amely általában kevésbé tükrözi maximális kapacitását.
Használja ezt az előrejelzést az edzéstervhez
Miután megbecsülte a célidőt, felhasználhatja azt, hogy meghatározza futótempóját a mi segítségével ütem kalkulátor, vagy finomítsd edzéseidet nálunk VMA számológép.