경주 시간 예측기

경주 시간 예측은 어떻게 작동하나요?

이 계산기는 연구원 Pete Riegel이 개발한 Riegel 공식을 기반으로 하며 코치가 알려진 기준 시간을 기준으로 다양한 거리에 대한 성과를 추정하는 데 널리 사용됩니다. 이는 거리가 증가함에 따라 자연적으로 속도가 느려지는 것을 고려합니다. 공식의 지수 1.06은 이러한 점진적인 지구력 손실을 모델로 합니다.

5km, 10km, 하프 마라톤, 마라톤 등 알려진 거리에서 최근 대회에서 달성한 시간(가장 신뢰할 수 있는 기준)을 입력한 다음 다른 기준 거리에 대한 예상 시간을 알아보세요.

이 추정치는 어떤 경우에 신뢰할 수 있나요?

• 5K와 마라톤과 같은 매우 먼 거리 사이의 예측보다 10K와 하프 마라톤과 같은 가까운 거리 사이의 예측이 더 정확합니다.
• 이는 목표 거리에 대한 충분하고 구체적인 훈련을 가정합니다. 훈련에서 15km 이상 달리지 않았다면 10km 시간은 마라톤을 정확하게 예측하지 못합니다.
• 일반적으로 최대 능력을 덜 대표하는 훈련 시간보다는 경주 시간을 사용하는 것이 좋습니다.

훈련 계획에 이 예측을 사용하세요

목표 시간이 추정되면 이를 사용하여 다음을 사용하여 달리기 속도를 정의할 수 있습니다. 속도 계산기, 또는 다음을 통해 운동을 개선하세요. VMA 계산기.