첫 10km를 준비하든 마라톤에서 새로운 개인 기록을 목표로 하든, 자신의 페이스, VMA 또는 심박수 영역을 정확히 아는 것이 훈련의 질에 있어 모든 차이를 만듭니다. 이러한 지표를 사용하면 각 세션의 강도를 측정하고 과도한 훈련을 방지하며 노출이 아닌 데이터를 기반으로 실제 진행 상황을 추적할 수 있습니다.

이 페이지의 모든 도구는 스포츠 과학에서 인정되는 공식(성능 예측을 위한 Riegel 공식, 최대 심박수를 위한 Tanaka 공식, 기본 대사를 위한 Mifflin-St Jeor 방정식 또는 칼로리 소모량 추정을 위한 MET 방법)을 기반으로 합니다. 이는 전문 코치 및 가장 잘 알려진 스포츠 추적 응용 프로그램에서 사용하는 것과 동일한 방법입니다.

이 계산기는 완전 무료이며 등록이 필요하지 않으며 브라우저에서 즉시 작동합니다. 다음 기사에서도 찾을 수 있습니다. 고야 블로그, 또는 가까운 스포츠 이벤트를 찾아 새로운 지식을 실천해 보세요.

자주 묻는 질문

이 도구는 무료인가요?

예, 모든 계산기는 무료이며 등록이나 사용 제한이 없습니다.

결과는 신뢰할 수 있나요?

각 도구는 스포츠 과학에서 인정받는 공식인 Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor 및 MET 방법을 기반으로 합니다. 이는 귀하의 감정에 따라 그리고 필요한 경우 의학적 조언에 따라 조정될 수 있는 좋은 추정치입니다.

이 기능을 사용하려면 Goya 계정을 만들어야 하나요?

아니요. 이러한 도구는 누구나 무료로 사용할 수 있습니다. Goya 계정을 사용하면 가까운 스포츠 이벤트를 발견할 수도 있습니다.