Racetijdvoorspeller
Schat, op basis van een tijd die u al over een bepaalde afstand heeft behaald, uw potentiële prestaties over alle andere referentieafstanden.
Afstand al behaald
Jouw tijd over deze afstand
Gebaseerd op 10 km in 45min 00s
Schatting gebaseerd op de Riegel-formule: deze geeft een goede indicatie, maar vervangt geen specifieke training op de doelafstand.
Hoe werkt het voorspellen van de racetijd?
Deze rekenmachine is gebaseerd op de Riegel-formule, ontwikkeld door onderzoeker Pete Riegel en veel gebruikt door coaches om de prestaties over verschillende afstanden vanaf een bekende referentietijd te schatten. Er wordt rekening gehouden met de natuurlijke vertraging van het tempo naarmate de afstand groter wordt; de exponent 1,06 in de formule modelleert dit progressieve verlies aan uithoudingsvermogen.
Voer een tijd in die u onlangs in een wedstrijd hebt behaald (de meest betrouwbare referentie) over een bekende afstand, zoals een 5 km, een 10 km, een halve marathon of een marathon, en ontdek vervolgens een schatting van uw potentiële tijd over de andere referentieafstanden.
In welke gevallen is deze schatting betrouwbaar?
- De voorspelling is nauwkeuriger tussen korte afstanden, zoals een 10 km en een halve marathon, dan tussen zeer verre afstanden, zoals een 5 km en een marathon.
- Er wordt uitgegaan van voldoende en specifieke training voor de doelafstand; een tijd van 10 km voorspelt niet nauwkeurig een marathon als je tijdens de training nooit meer dan 15 km hebt gelopen.
- Gebruik bij voorkeur een racetijd in plaats van een trainingstijd, die doorgaans minder representatief is voor uw maximale capaciteit.
Gebruik deze voorspelling voor uw trainingsplan
Zodra uw doeltijd is geschat, kunt u deze gebruiken om uw hardlooptempo te bepalen met behulp van onze tempo rekenmachine, of verfijn uw trainingen met onze VMA-calculator.