Yarış Süresi Tahmincisi
Belirli bir mesafe boyunca ulaşılan süreyi temel alarak diğer tüm referans mesafelerdeki potansiyel performansınızı tahmin edin.
Zaten ulaşılan mesafe
Bu mesafedeki zamanınız
dayalı 10km içinde 45min 00s
Riegel formülüne dayalı tahmin — iyi bir gösterge verir ancak hedef mesafedeki spesifik antrenmanın yerini almaz.
Yarış zamanı tahmini nasıl çalışır?
Bu hesaplayıcı, araştırmacı Pete Riegel tarafından geliştirilen ve antrenörler tarafından bilinen bir referans zamanından farklı mesafelerdeki performansı tahmin etmek için yaygın olarak kullanılan Riegel formülünü temel alır. Mesafe arttıkça temponun doğal yavaşlamasını hesaba katar; formüldeki 1,06 üssü, bu giderek artan dayanıklılık kaybını modeller.
5 km, 10 km, yarı maraton veya maraton gibi bilinen bir mesafe boyunca yarışmada yakın zamanda elde ettiğiniz bir süreyi (en güvenilir referans) girin, ardından diğer referans mesafelerindeki potansiyel sürenize ilişkin bir tahmin keşfedin.
Bu tahmin hangi durumlarda güvenilirdir?
- Tahmin, 10K ve yarı maraton gibi yakın mesafeler arasında, 5K ve maraton gibi çok uzak mesafeler arasındakilere göre daha doğrudur.
- Hedef mesafe için yeterli ve özel bir antrenman olduğunu varsayar; eğer antrenmanda hiç 15 km'den fazla koşmadıysanız, 10 km'lik bir süre bir maratonu doğru şekilde tahmin etmez.
- Genellikle maksimum kapasitenizi daha az temsil eden antrenman süresi yerine tercihen yarış süresini kullanın.
Antrenman planınız için bu tahmini kullanın
Hedef süreniz tahmin edildikten sonra bunu koşu hızınızı tanımlamak için kullanabilirsiniz. hız hesaplayıcıveya antrenmanlarınızı bizim ile geliştirin VMA hesaplayıcısı.