İster ilk 10 km'nize hazırlanıyor olun ister bir maratonda yeni bir kişisel rekor hedefliyor olun, hızınızı, VMA'nızı veya kalp atış hızı bölgelerinizi tam olarak bilmek, antrenmanınızın kalitesinde büyük fark yaratır. Bu göstergeler, her seansın yoğunluğunu ölçmeyi, aşırı antrenmanı önlemeyi ve izlenimler yerine verilere dayalı gerçek ilerlemeyi takip etmeyi mümkün kılar.

Bu sayfadaki tüm araçlar spor biliminde tanınan formüllere dayanmaktadır: performans tahmini için Riegel formülü, maksimum kalp atış hızı için Tanaka formülü, temel metabolizma için Mifflin-St Jeor denklemi veya kalori harcamasını tahmin etmek için MET yöntemi. Bunlar, profesyonel antrenörler ve en tanınmış spor takip uygulamaları tarafından kullanılan yöntemlerin aynısıdır.

Bu hesap makineleri tamamen ücretsizdir, kayıt gerektirmez ve tarayıcınızda anında çalışır. Bunları ayrıca makalelerde de bulabilirsiniz. Goya'nın bloguveya yeni bilgilerinizi uygulamaya koymak için yakınınızdaki spor etkinliklerini keşfedin.

Sık sorulan sorular

Bu araçlar ücretsiz mi?

Evet, tüm hesap makineleri ücretsizdir, kayıt veya kullanım sınırı yoktur.

Sonuçlar güvenilir mi?

Her araç, spor biliminde tanınan formüllere (Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor ve MET yöntemi) dayanmaktadır. Bunlar, duygularınıza göre ve gerekirse tıbbi tavsiyeye göre ayarlanacak iyi tahminlerdir.

Bunları kullanmak için bir Goya hesabı oluşturmam gerekiyor mu?

Hayır, bu araçlara herkes ücretsiz olarak erişebilir. Goya hesabı aynı zamanda yakınınızdaki spor etkinliklerini keşfetmenize de olanak tanır.