Enten du forbereder deg på de første 10 km eller sikter mot en ny personlig rekord i et maraton, det å kjenne tempoet, VMA eller pulssonene dine nøyaktig utgjør hele forskjellen i kvaliteten på treningen din. Disse indikatorene gjør det mulig å måle intensiteten til hver økt, for å unngå overtrening og å følge reell fremgang basert på data i stedet for på inntrykk.

Alle verktøyene på denne siden er basert på formler som er anerkjent innen idrettsvitenskap - Riegel-formelen for prestasjonsprediksjon, Tanaka-formelen for maksimal hjertefrekvens, Mifflin-St Jeor-ligningen for grunnleggende metabolisme eller MET-metoden for å estimere kaloriforbruk. Dette er de samme metodene som brukes av profesjonelle trenere og de mest anerkjente sportssporingsapplikasjonene.

Disse kalkulatorene er helt gratis, krever ingen registrering og fungerer umiddelbart i nettleseren din. Du kan også finne dem gjennom artiklene i Goya blogg, eller oppdag sportsbegivenheter nær deg for å sette den nye kunnskapen din ut i livet.

Ofte stilte spørsmål

Er disse verktøyene gratis?

Ja, alle kalkulatorer er gratis, uten registrerings- eller bruksgrenser.

Er resultatene pålitelige?

Hvert verktøy er basert på anerkjente formler innen idrettsvitenskap - Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor og MET-metoden. Dette er gode estimater, som skal justeres i henhold til dine følelser og med medisinsk råd om nødvendig.

Må jeg opprette en Goya-konto for å bruke dem?

Nei, disse verktøyene er fritt tilgjengelige for alle. En Goya-konto lar deg også oppdage sportsbegivenheter nær deg.