Uanset om du forbereder dig til dine første 10 km eller sigter mod en ny personlig rekord på et maraton, gør det helt præcist hele forskellen i kvaliteten af din træning at kende dit tempo, din VMA eller dine pulszoner. Disse indikatorer gør det muligt at måle intensiteten af hver session, for at undgå overtræning og at følge reelle fremskridt baseret på data snarere end på indtryk.

Alle værktøjerne på denne side er baseret på formler, der er anerkendt i sportsvidenskab - Riegel-formlen til præstationsforudsigelse, Tanaka-formlen for maksimal puls, Mifflin-St Jeor-ligningen for grundlæggende stofskifte eller MET-metoden til at estimere kalorieforbrug. Det er de samme metoder, der bruges af professionelle trænere og de mest anerkendte sportssporingsapplikationer.

Disse lommeregnere er helt gratis, kræver ingen registrering og virker øjeblikkeligt i din browser. Du kan også finde dem i artiklerne i Goya blog, eller opdag sportsbegivenheder i nærheden af dig for at omsætte din nye viden i praksis.

Ofte stillede spørgsmål

Er disse værktøjer gratis?

Ja, alle lommeregnere er gratis uden registrerings- eller brugsgrænser.

Er resultaterne pålidelige?

Hvert værktøj er baseret på anerkendte formler inden for sportsvidenskab - Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor og MET-metoden. Disse er gode skøn, der skal justeres efter dine følelser og med lægelig rådgivning, hvis det er nødvendigt.

Skal jeg oprette en Goya-konto for at bruge dem?

Nej, disse værktøjer er frit tilgængelige for alle. En Goya-konto giver dig også mulighed for at opdage sportsbegivenheder i nærheden af dig.