Indiferent dacă vă pregătiți pentru primii 10 km sau doriți să obțineți un nou record personal într-un maraton, cunoașterea ritmului dvs., VMA sau zonele de ritm cardiac face exact diferența în calitatea antrenamentului dvs. Acești indicatori fac posibilă măsurarea intensității fiecărei sesiuni, evitarea supraantrenamentului și urmărirea progresului real pe baza datelor mai degrabă decât a impresiilor.

Toate instrumentele de pe această pagină se bazează pe formule recunoscute în știința sportului — formula Riegel pentru predicția performanței, formula Tanaka pentru ritmul cardiac maxim, ecuația Mifflin-St Jeor pentru metabolismul de bază sau metoda MET pentru estimarea consumului caloric. Acestea sunt aceleași metode folosite de antrenorii profesioniști și cele mai recunoscute aplicații de urmărire a sporturilor.

Aceste calculatoare sunt complet gratuite, nu necesită înregistrare și funcționează instantaneu în browser. De asemenea, le puteți găsi în articolele din Blogul Goya, sau descoperiți evenimente sportive din apropierea dvs. pentru a vă pune în practică noile cunoștințe.

Întrebări frecvente

Sunt aceste instrumente gratuite?

Da, toate calculatoarele sunt gratuite, fără limite de înregistrare sau utilizare.

Sunt rezultatele de încredere?

Fiecare instrument se bazează pe formule recunoscute în știința sportului - Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor și metoda MET. Sunt estimări bune, care trebuie ajustate în funcție de sentimentele tale și cu sfatul medicului dacă este necesar.

Trebuie să îmi creez un cont Goya pentru a le folosi?

Nu, aceste instrumente sunt accesibile tuturor. Un cont Goya vă permite, de asemenea, să descoperiți evenimente sportive din apropiere.