الأدوات الأساسية لكل رياضي

سواء كنت تستعد لأول 10 كيلومترات أو تهدف إلى تحقيق رقم قياسي شخصي جديد في سباق الماراثون، فإن معرفة سرعتك أو VMA أو مناطق معدل ضربات القلب لديك تُحدث فرقًا كبيرًا في جودة تدريبك. تتيح هذه المؤشرات قياس شدة كل جلسة، لتجنب الإفراط في التدريب ومتابعة التقدم الحقيقي بناءً على البيانات وليس على الانطباعات.

تعتمد جميع الأدوات الموجودة في هذه الصفحة على صيغ معترف بها في علوم الرياضة - صيغة ريجل للتنبؤ بالأداء، أو صيغة تاناكا للحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، أو معادلة ميفلين-سانت جيور للتمثيل الغذائي الأساسي أو طريقة MET لتقدير إنفاق السعرات الحرارية. هذه هي نفس الأساليب التي يستخدمها المدربون المحترفون وتطبيقات التتبع الرياضي الأكثر شهرة.

هذه الآلات الحاسبة مجانية تمامًا، ولا تتطلب أي تسجيل وتعمل على الفور في متصفحك. يمكنك أيضًا العثور عليها في جميع المقالات الموجودة في مدونة غوياأو اكتشف الأحداث الرياضية القريبة منك لوضع معرفتك الجديدة موضع التنفيذ.