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Unverzichtbare Werkzeuge für jeden Sportler
Tempo, VMA, Herzfrequenz, Kalorien, BMI ... Einfache, präzise und sofortige Rechner zur Vorbereitung Ihres Trainings und Ihrer Rennen.
Temporechner
Wandeln Sie Ihr Tempo in Geschwindigkeit um und schätzen Sie Ihre Zeit über 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon.
Öffnen Sie den RechnerRennzeitvorhersage
Schätzen Sie anhand einer bekannten Leistung Ihre Zeit über eine andere Distanz.
Öffnen Sie den RechnerVMA-Rechner
Berechnen Sie Ihre maximale aerobe Geschwindigkeit und Ihr individuelles Trainingstempo.
Öffnen Sie den RechnerHerzzonen
Bestimmen Sie Ihre maximale Herzfrequenz und Ihre fünf Trainingszonen.
Öffnen Sie den RechnerVerbrannte Kalorien
Schätzen Sie den Kalorienverbrauch entsprechend Ihrer Aktivität, Ihrem Gewicht und der Dauer der Sitzung.
Öffnen Sie den RechnerGrundstoffwechsel
Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf basierend auf Ihrem Aktivitätsniveau.
Öffnen Sie den RechnerBMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und finden Sie seine Kategorie heraus.
Öffnen Sie den Rechnerkm ↔ Meilen-Konverter
Rechnen Sie eine Entfernung sofort zwischen Kilometern und Meilen um.
Öffnen Sie den RechnerWarum Sportrechner verwenden?
Egal, ob Sie sich auf Ihre ersten 10 km vorbereiten oder einen neuen persönlichen Rekord bei einem Marathon anstreben: Die genaue Kenntnis Ihres Tempos, Ihres VMA oder Ihrer Herzfrequenzzonen macht den Unterschied in der Qualität Ihres Trainings aus. Diese Indikatoren ermöglichen es, die Intensität jeder Sitzung zu messen, Übertraining zu vermeiden und den tatsächlichen Fortschritt anhand von Daten und nicht anhand von Eindrücken zu verfolgen.
Alle Tools auf dieser Seite basieren auf in der Sportwissenschaft anerkannten Formeln – der Riegel-Formel zur Leistungsvorhersage, der Tanaka-Formel für die maximale Herzfrequenz, der Mifflin-St-Jeor-Gleichung für den Grundstoffwechsel oder der MET-Methode zur Schätzung des Kalorienverbrauchs. Dies sind die gleichen Methoden, die von professionellen Trainern und den bekanntesten Sport-Tracking-Anwendungen verwendet werden.
Diese Rechner sind völlig kostenlos, erfordern keine Registrierung und funktionieren sofort in Ihrem Browser. Sie finden sie auch in den Artikeln in Goya-Blog, oder entdecken Sie Sportveranstaltungen in Ihrer Nähe, um Ihr neues Wissen in die Praxis umzusetzen.
Häufig gestellte Fragen
Sind diese Tools kostenlos?
Ja, alle Rechner sind kostenlos, ohne Registrierung oder Nutzungsbeschränkungen.
Sind die Ergebnisse zuverlässig?
Jedes Tool basiert auf anerkannten Formeln in der Sportwissenschaft – der Riegel-, Tanaka-, Mifflin-St-Jeor- und MET-Methode. Hierbei handelt es sich um gute Schätzungen, die je nach Gefühl und gegebenenfalls mit ärztlichem Rat angepasst werden können.
Muss ich ein Goya-Konto erstellen, um sie nutzen zu können?
Nein, diese Tools sind für jedermann frei zugänglich. Mit einem Goya-Konto können Sie auch Sportveranstaltungen in Ihrer Nähe entdecken.