Tanto si te estás preparando para tus primeros 10 km como si aspiras a batir un nuevo récord personal en una maratón, conocer con precisión tu ritmo, tu VMA o tus zonas de frecuencia cardíaca marca la diferencia en la calidad de tu entrenamiento. Estos indicadores permiten medir la intensidad de cada sesión, evitar el sobreentrenamiento y seguir el progreso real basándose en datos y no en impresiones.

Todas las herramientas de esta página se basan en fórmulas reconocidas en la ciencia del deporte: la fórmula de Riegel para la predicción del rendimiento, la fórmula de Tanaka para la frecuencia cardíaca máxima, la ecuación de Mifflin-St Jeor para el metabolismo básico o el método MET para estimar el gasto calórico. Estos son los mismos métodos que utilizan los entrenadores profesionales y las aplicaciones de seguimiento deportivo más reconocidas.

Estas calculadoras son completamente gratuitas, no requieren registro y funcionan instantáneamente en su navegador. También puedes encontrarlos a lo largo de los artículos en Blog de Goya, o descubre eventos deportivos cerca de ti para poner en práctica tus nuevos conocimientos.

Preguntas frecuentes

¿Estas herramientas son gratuitas?

Sí, todas las calculadoras son gratuitas, sin límites de registro ni de uso.

¿Son confiables los resultados?

Cada herramienta se basa en fórmulas reconocidas en las ciencias del deporte: Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor y el método MET. Son buenas estimaciones, que deben ajustarse según sus sensaciones y con consejo médico si es necesario.

¿Necesito crear una cuenta Goya para usarlos?

No, estas herramientas son de libre acceso para todos. Una cuenta Goya también te permite descubrir eventos deportivos cerca de ti.