Valmistaudutpa ensimmäiseen 10 kilometriisi tai tavoittelet uutta omaa ennätystä maratonissa, vauhtisi, VMA:si tai sykealueesi tarkka tunteminen ratkaisee harjoittelusi laatua. Nämä indikaattorit mahdollistavat kunkin istunnon intensiteetin mittaamisen, yliharjoittelun välttämisen ja todellisen edistymisen seuraamisen datan eikä näyttökertojen perusteella.

Kaikki tällä sivulla olevat työkalut perustuvat urheilutieteessä tunnustettuihin kaavoihin - Riegel-kaava suorituskyvyn ennustamiseen, Tanaka-kaava maksimisykettä varten, Mifflin-St Jeor -yhtälö perusaineenvaihduntaa varten tai MET-menetelmä kalorien kulutuksen arvioimiseksi. Nämä ovat samoja menetelmiä, joita käyttävät ammattivalmentajat ja tunnetuimmat urheiluseurantasovellukset.

Nämä laskimet ovat täysin ilmaisia, eivät vaadi rekisteröitymistä ja toimivat välittömästi selaimessasi. Löydät ne myös julkaisun artikkeleista Goyan blogi, tai löydä lähelläsi urheilutapahtumia ja käytä uutta tietämyksesi käytännössä.

Usein kysytyt kysymykset

Ovatko nämä työkalut ilmaisia?

Kyllä, kaikki laskimet ovat ilmaisia, ilman rekisteröinti- tai käyttörajoituksia.

Ovatko tulokset luotettavia?

Jokainen työkalu perustuu urheilutieteen tunnustettuihin kaavoihin – Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor ja MET-menetelmä. Nämä ovat hyviä arvioita, joita on mukautettava tunteidesi mukaan ja tarvittaessa lääkärin ohjeiden mukaan.

Pitääkö minun luoda Goya-tili käyttääkseni niitä?

Ei, nämä työkalut ovat vapaasti kaikkien saatavilla. Goya-tilin avulla voit myös löytää lähelläsi olevia urheilutapahtumia.