Quer esteja a preparar-se para os primeiros 10 km ou a tentar atingir um novo recorde pessoal numa maratona, conhecer com precisão o seu ritmo, o seu VMA ou as suas zonas de frequência cardíaca faz toda a diferença na qualidade do seu treino. Estes indicadores permitem medir a intensidade de cada sessão, evitar o overtraining e acompanhar o progresso real com base em dados e não em impressões.

Todas as ferramentas desta página são baseadas em fórmulas reconhecidas na ciência do esporte – a fórmula de Riegel para previsão de desempenho, a fórmula de Tanaka para frequência cardíaca máxima, a equação de Mifflin-St Jeor para metabolismo básico ou o método MET para estimar o gasto calórico. Esses são os mesmos métodos usados por treinadores profissionais e pelos aplicativos de rastreamento esportivo mais reconhecidos.

Essas calculadoras são totalmente gratuitas, não requerem registro e funcionam instantaneamente no seu navegador. Você também pode encontrá-los ao longo dos artigos em Blog Goyaou descubra eventos esportivos perto de você para colocar em prática seus novos conhecimentos.

Perguntas frequentes

Essas ferramentas são gratuitas?

Sim, todas as calculadoras são gratuitas, sem registro ou limite de uso.

Os resultados são confiáveis?

Cada ferramenta é baseada em fórmulas reconhecidas na ciência do esporte – método Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor e MET. São boas estimativas, que devem ser ajustadas de acordo com os seus sentimentos e com orientação médica se necessário.

Preciso criar uma conta Goya para usá-los?

Não, essas ferramentas são de acesso gratuito a todos. Uma conta Goya também permite descobrir eventos esportivos perto de você.