Είτε προετοιμάζεστε για τα πρώτα 10 χλμ. είτε στοχεύετε για ένα νέο προσωπικό ρεκόρ σε έναν μαραθώνιο, η γνώση του ρυθμού σας, του VMA ή των ζωνών του καρδιακού σας παλμού κάνει ακριβώς τη διαφορά στην ποιότητα της προπόνησής σας. Αυτοί οι δείκτες καθιστούν δυνατή τη μέτρηση της έντασης κάθε συνεδρίας, την αποφυγή υπερβολικής προπόνησης και την παρακολούθηση της πραγματικής προόδου με βάση τα δεδομένα και όχι τις εντυπώσεις.

Όλα τα εργαλεία αυτής της σελίδας βασίζονται σε τύπους αναγνωρισμένους στην αθλητική επιστήμη — ο τύπος Riegel για την πρόβλεψη απόδοσης, ο τύπος Tanaka για μέγιστο καρδιακό ρυθμό, η εξίσωση Mifflin-St Jeor για τον βασικό μεταβολισμό ή η μέθοδος MET για την εκτίμηση της θερμιδικής δαπάνης. Αυτές είναι οι ίδιες μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες προπονητές και οι πιο αναγνωρισμένες εφαρμογές παρακολούθησης αθλημάτων.

Αυτές οι αριθμομηχανές είναι εντελώς δωρεάν, δεν απαιτούν εγγραφή και λειτουργούν άμεσα στο πρόγραμμα περιήγησής σας. Μπορείτε επίσης να τα βρείτε σε όλα τα άρθρα στο Goya blog, ή ανακαλύψτε αθλητικά γεγονότα κοντά σας για να κάνετε πράξη τις νέες σας γνώσεις.

Συχνές ερωτήσεις

Αυτά τα εργαλεία είναι δωρεάν;

Ναι, όλες οι αριθμομηχανές είναι δωρεάν, χωρίς εγγραφή ή όρια χρήσης.

Είναι αξιόπιστα τα αποτελέσματα;

Κάθε εργαλείο βασίζεται σε αναγνωρισμένους τύπους στην αθλητική επιστήμη — μέθοδος Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor και MET. Αυτές είναι καλές εκτιμήσεις, που πρέπει να προσαρμοστούν ανάλογα με τα συναισθήματά σας και με ιατρική συμβουλή εάν είναι απαραίτητο.

Χρειάζεται να δημιουργήσω λογαριασμό Goya για να τα χρησιμοποιήσω;

Όχι, αυτά τα εργαλεία είναι ελεύθερα προσβάσιμα σε όλους. Ένας λογαριασμός Goya σάς επιτρέπει επίσης να ανακαλύπτετε αθλητικά γεγονότα κοντά σας.